Us fem arribar uns consells per un post part saludable:
1- Respecte el ritme de la quarantena evita fer esforços o aixecar pes
2- Durant la lactància, ajuda’t de coixins per evitar sobrecàrregues
3- És molt important exercitar el sòl pelvià en aquesta etapa
4- Adapta l’entorn a la teva alçada per evitar ajupir-te sovint (bressol, cotxet, etc)
5- Escull un portanadons ergonòmic que afavoreixi la bona postura del nadó i de la mare
6- Evita estar dreta massa estona i les males postures
7- El dolor no és normal, pregunta-ho al teu fisioterapeuta
8- Evita les faixes abdominals: no ajuden a mantenir un bon to muscular
9- Els exercicis abdominals tradicionals no són recomanables. Pregunta al fisioterapeuta expert quins exercicis t’ajudaran en la recuperació postpart
10- Passada la quarantena, visita el fisioterapeuta expert perquè valori el teu estat físic: sòl pelvià, faixa abdominal, cicatrius, etc.
consells postpart saludable